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Comment survivre au retour à la routine!

Le mercredi, c’est du spaghetti et le vendredi de la pizza! Vos lunchs au travail sont trop souvent des sandwichs? Vos enfants vous réclament toujours les mêmes repas? Faites-vous partie des gens qui varient peu leurs repas, soit par manque de temps ou d’inspiration? Voici un secret durement garder par toutes les nutritionnistes! (Lire le sarcasme ici !)

PLANIFIEZ DONC VOS REPAS DE LA SEMAINE!

Il est simple de prendre 5 minutes, une fois par semaine, en incluant les enfants, pour rédiger les soupers ET DÎNERS de la semaine à venir.

INSPIREZ-vous de vos livres de recette, blogue culinaire ou rabais du circulaire de votre épicerie. Osez essayer une ou deux nouvelles recettes par semaine, pas plus, sinon vous risquez de surcharger votre retour au travail, considérant que la confection d’une recette inconnue peut vous prendre plus de temps à faire.

RÉDIGER sur un tableau votre menu hebdomadaire et le mettre bien à la vue de la famille, vous évitez donc le questionnement existentiel des enfants ‘’Qu’est-ce qu’on mange se soir?’’ Prévoyez les accompagnements de chacun de vos plats. Les féculents tel que les pâtes, le riz, les pommes de terre, les grains tel que l’orge ou le quinoa, les vermicelles de riz, les différents pains, le couscous, la polenta, etc. sont essentiel pour un repas complet. Les planifier vous assurera ainsi une belle variété pour votre semaine. Prévoyez aussi les dîners, qu’ils soient les restants de la veille en cuisinant une plus grande portion ou bien une salade ou une soupe repas.

ACHETER tous ce dont vous avez besoin pour faire chacun de vos repas grâce à votre liste d’épicerie faite à la suite de votre menu. Avoir les ingrédients de vos recettes sous la main vous facilitera la tâche le soir venu et évitera du temps perdu à retourner à l’épicerie!

Voilà! Vous êtres maintenant des experts en planification alimentaire! 😊 À vos crayons!

 

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